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皮肤干燥甚至流鼻血,你可能缺以下几个东西!
编辑:深圳市康乐顺餐饮管理公司     审核:深圳食堂承包网     时间:2018-10-29     浏览次数:

        俗话说“春困秋乏”,意思就是说人们在春天容易犯困,在秋天的时候容易感到乏力。相信大家对这句话也是深有体会,时至深秋,我们很多人都感觉到了不同程度的乏力,那么我们应该怎么做呢?现在就让深圳食堂承包的专家告诉你在秋季应如何改善皮肤干燥。
 
        其实秋乏并不是病,从生理方面来讲,人只有在一定的温度、湿度等相对稳定的环境下,肌肉和各种组织才会感觉到舒适,秋季没有了夏季的炎热,人体代谢速度减慢,环境相对舒适,睡眠深沉,因此会出现肌肉松弛,身体绵软无力,而且早上醒来总觉得没睡够,还想继续睡的情况。其实这是人体正常的生理反应。
 
        想要解决秋天乏力的问题主要从以下几个方面着手生活节奏要调节。我们要从夏季的生活习惯做些适当的调整,比如夏季炎热,我们有时可能会很晚才睡,秋季就要适当的早睡,夏季我们户外活动相对较少,秋季则要适当的锻炼身体,夏季由于天气原因,一日三餐可能很不规律,秋季则要调整过来。饮食搭配要合理。
 
        深圳食堂承包的饮食专家认为,秋天乏力与肌肉蛋白质合成不足有关,我们习惯了夏季的清淡简单的食物,突然天气转凉到了秋季,如果不及时补充的话很容易造成营养不良,从而导致身体绵软无力。所以俗话说的“贴秋膘”的寓意也许就在于此。
 
        那么,如果你非常乏困,而且皮肤干燥甚至流鼻血,饮食专家要提醒你注意是不是缺乏以下几个东西。
 
1、秋季乏力,可能缺铁。
 
        人在秋天总觉得浑身没劲,老是睡不够。“苦夏”时节因食欲不振导致的营养失衡,也是秋乏的诱因之一。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。因为铁在体内主要作为血红蛋白、肌红蛋白的成分,参与氧气和二氧化碳的运输。体内健康血细胞一旦不足,就会感到筋疲力尽。
 
        膳食中的铁分为两类,其中红肉和内脏当中的“血红素铁”的吸收利用率较高。一般来说,肉类的颜色越红,所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最丰富。
 
2、情绪低落,可能缺B族维生素。
 
        秋风秋雨愁煞人。立秋后,日照时间开始变短,人的情绪难免消沉低落。此外,B族维生素缺乏会令人情绪沮丧、思维迟钝,是抑郁症发病的潜在机制。比如,当人体缺少维生素B1时,不仅会疲乏无力、消化不良,还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。
 
        当维生素B12不足时,人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。B族维生素的另一个成员叫烟酸或尼克酸,在严重缺乏时,会引起痴呆和思维混乱。秋天不妨多吃点富含B族维生素的粗粮,比如燕麦、大麦、小米、大黄米、黑米、红豆、绿豆、豌豆等。瘦肉和动物内脏也是B族维生素的来源,可以适当吃一些。
 
3、皮肤干燥,可能缺维生素A。
 
        很多人一进入秋天就开始皮肤干燥、紧绷、脱皮。此时除了注意补水,补充维生素A也很关键,因为这种营养素是上皮组织合成和修复所必需的物质,如果缺乏就会导致皮肤黏膜分泌的黏液和皮脂减少,引起表皮干燥、角质化。
 
        秋季可以适当吃些橙黄色和深绿色的蔬菜、动物肝脏、深海鱼、蛋黄等富含维生素A的食物。与此同时,少吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛温燥热之品,以及油炸、肥腻、太咸的食物,可以减少水分消耗,让皮肤更滋润。
 
4、秋季脱发,可能缺蛋白质。
 
        俗话说“树落叶,人落发”,脱发最容易在秋季发生和加重。除了要注意生活方式外,还要注意是不是因为营养不良。比如说,在明显缺乏蛋白质的情况下,头发不仅生长缓慢,还容易脱落,而且发质变差,头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。这是因为,头发的本质是角蛋白,它就是一种蛋白质;头发黑色素的形成,还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。
 
        而制造黑色素和角蛋白的过程中,又需要多种B族维生素和微量元素的帮助,这些营养都来自于食物。当发质变差、大量脱发时,要反思一下自己的饮食,是不是因为蛋白质没吃够。蛋白质的优质来源包括奶制品、豆制品、肉类、鸡蛋等。
 
        
        通过以上饮食专家的详细介绍,相信你对秋季养生的知识有了一定的了解了吧,希望以上的内容让你在秋季里有更大的帮助哦。如需咨询更多的健康饮食知识以及全方位的食堂饮食承包服务体系的请详情关注深圳市康乐顺餐饮有限公司网站:www.kangleshun.com/ 。深圳市康乐顺饮食管理有限公司是一家专业从事学校、工厂、医院、洒店及各企事业单位膳食托管,集农产品、副食品、粮油批发、早点配送为一体的后勤服务餐饮承包商。  

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