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深圳市康乐顺饮食管理有限公司(深圳餐饮公司)是一家专业从事学校、工厂、医院、洒店及各企事业单位膳食托管,集农产品、副食品、粮油批发、早点配送为一体的食堂承包商。 主营业务:食堂承包 、饭堂承包、工厂饭堂承包食堂承包方案、饭堂管理模式、职工食堂成本核算、食堂外包招标、食堂承包合同、学校食堂承包医院食堂承包、企业单位食堂、餐饮管理、农产品、副食品、粮油批发、早点配送等业务。以专业化管理、承包、托管方式等各项管理服务!  

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康乐顺有着十多年的企业饭堂管理承包经验,多年的企业食堂承包管理告诉我们,诚信是立业之本,因此一直以来,“做到零投诉”是康乐顺饮食公司的服务标准。食堂承包餐饮服务这个行业中,康乐顺在高标准的服务指引下,康乐顺膳食承包的品牌响誉珠三角,获得了众多企业领导的好评。康乐顺全体同仁愿携手更多的企业,共赢,共进,为更多企业员工提供健康,美味的佳肴!
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健康小常识 早晨起床三做四不做
编辑:深圳市康乐顺餐饮管理公司     审核:深圳食堂承包网     时间:2018-9-26     浏览次数:

    相信早晨的重要性大家都知道,一天中重要的就是早晨,那么大家知道哪些事情早晨是不能做的吗,多种哪些事情能够更有利于一天的工作和学习呢?早餐吃什么是有营养的,有哪些营养早餐的养生做法呢?接下来就有深圳膳食小编为大家介绍下早晨的健康小常识吧。
 
    我们在平时,如果能够学到足够多的有关养生的知识的话,对我们身体健康也是非常有好处的。就像是,早晨起床,如果我们坚持做到三做四不做的话,这就是对我们养生保健起到很大好处的。下面我们就来三做四不做到底有哪些吧?
 
    所谓一日之计在于晨,养生也不能放过晨起这段时间,在这时只要大家能够做做简单的事情,就可以起到养生保健的效果,何乐而不为呢?下面我们来了解下晨起的简单养生方法。
 
清晨三做
 
1、深呼吸
 
    清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
 
2、四方眺
 
    我们先立定将两眼平视,我们先往东处远眺,再半闭目低下头,转下身继续向南边远看,然后再进行半闭目低头,转过身向西远眺;后,半闭目低头再转向北远眺。这个过程大家只要花费我们5分钟的样子。
 
3、净大便
 
    尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,好回忆前些天高兴、愉快的事情,或想着今天和未来美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。
 
清晨四不做
 
1、不恋床
 
    现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
 
2、不能不吃早餐
 
    我们不吃早餐或者早餐吃不好的话,能够直接的影响到我们早上的学习和工作的效率的。因为我们不能摄入大足够的营养对我们大脑也是有伤害的,我们大脑的能源主要靠血糖来提供。
 
    试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。
 
3、老人醒后不要立刻起身小便
 
    长期坚持这样做的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
 
    早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是男性老年人,直立位小便要避免,尽量采取坐式小便,以防意外发生。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。
 
4、醒后不要立即剧烈运动
 
    许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
 
    以上深圳膳食小编介绍了晨起三做四不做的养生法,我们知道其实养生也可以很简单,当然,这些方法说起来很简单,但是大家还要注意长期坚持,这样才会起到你想要的养生保健效果。
 
早餐吃什么有营养
 
    一日之计在于晨,说明了早晨对人们的养生重要性,而早餐便是人们开始一天的好时光,因此我们需要重视早餐的营养搭配,合理的早餐才能够帮助我们调理身体,保持身体的健康。那么,早餐吃什么会比较有营养?下面跟我们深圳膳食小编一起来看看介绍吧!
 
早餐一定要摄进主食
 
    早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2-3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
 
苏打饼干不宜作早餐
 
    酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的阅历,那是由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。很多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。
 
油条一周多一次
 
    隔夜蔬菜可能发生亚硝酸,对健康极其不利,不要惋惜,坚持扔掉,放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。另外,假如豆浆加油条作为早餐是你的爱,那就要留心了。这种搭配养分素少,且炸、煎、炒的食品,热量油脂显着偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。
 
    早餐后早上好吃水果,因为水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人。
 
 
    通过上文详细介绍的健康小常识想必大家也有所了解了吧,特别是在节假日的时候我们更要去注意了。如需咨询更多的健康饮食以及膳食承包服务的请详情关注深圳市康乐顺餐饮公司网站:www.kangleshun.com。  深圳市康乐顺饮食管理有限公司是一家专业从事学校、工厂、医院、洒店及各企事业单位膳食托管,集农产品、副食品、粮油批发、早点配送为一体的后勤服务餐饮承包商。  

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